4 方法改善爆痘，深入了解痘痘肌成因

痘痘肌是什麼？如何根治痘痘？敏感泛紅、乾癢脫皮對於敏感肌來說非常痛苦，現在疫情仍未趨緩，長時間戴著口罩，不僅造成了過敏問題更加嚴重，許多人都遇到了戴口罩爆痘的問題，如何抗痘成為首要課題。痘痘的成因有非常多種，而針對不同的原因也有相對應的抗痘方法，對症下藥才能更快速有效終結痘痘的生成，讓我們繼續往下閱讀，了解有什麼造成爆痘的原因吧！

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痘痘肌成因

1. 壓力、睡眠不足

壓力和睡眠不足都容易造成荷爾蒙平衡被打亂，當我們承受壓力時，會產生更多的雄性激素，這同時也會刺激皮膚上的油腺和毛囊，導致痘痘爆發。如果發現近期的工作、生活壓力明顯提升，或是睡眠品質不佳、時常熬夜晚睡，就很有可能是造成痘痘突發的原因之一。

2. 錯誤的飲食

皮膚專家 Jessica Shand 表示，血糖升高會觸發人體快速地製造胰島素，從而對荷爾蒙造成影響，包括雄性激素的增加，因此攝取過多糖分，也會造成皮膚角質增生，讓皮膚變差，容易長痘痘。甜點、餅乾、麵包、米、加工的肉類食品、乳製品等高GI ( 升糖指數 ) 的食物都是痘痘爆發的罪魁禍首。

3. 肌膚屏障出問題

突然之間爆痘很多時候是因為肌膚屏障出了問題，無法抵禦肌膚受到外界干擾，導致維持肌膚穩定的系統失衡。尤其是敏感性肌膚，天生肌膚敏感耐受性就比較差所以更容易因為這個原因引發爆痘。擦過多保養品，也極有可能破壞肌膚屏障。

4. 荷爾蒙失常

青春期荷爾蒙影響
青春期會讓荷爾蒙分泌更加活躍，尤其是男性，造成荷爾蒙的平衡紊亂，導致毛孔堵塞、長痘痘。
生理期前的荷爾蒙變化
皮脂囊對雄性激素相當敏感，皮脂囊會增大、皮脂質的分泌量也會增加，所以女性在生理期前2個星期開始，女性荷爾蒙發生變化、促進皮脂分泌，讓毛孔容易阻塞，就容易長痘痘。

5. A酸爆痘 / 其他酸類形成爆痘

相信許多人因為痘痘問題去過皮膚科，醫生也許會建議服用A酸治療痘痘。但很多人吃了A酸之後突然出現大爆痘的情形，這是為什麼呢?主要是因為A酸會促進皮脂的排出，讓較為深沉的粉刺代謝出來，如果皮膚本身毛孔是塞住或是不通的，這些正在向外代謝的粉刺在往外要排出的過程中就會產生很嚴重的發炎，也就是所謂的爆痘。根據文獻報告，輕微爆痘比例佔18%，中等爆痘10%，嚴重爆痘只佔4.5%。其中，又以男性還有本來臉上粉刺很多，或有嚴重囊腫痘痘的人最容易在吃A酸之後產生爆痘。

一般來說，爆痘期通常會在開始服用A酸後的第三~六週內，大概會持續二到四個禮拜左右，少數人會持續比較久。皮膚科劉承翰醫師表示通常會採取一些預防性的措施，如果一開始發炎紅腫或膿皰比較多的患者，應該先配合使用其他抗發炎藥物，如：抗生素，過兩至三週發炎減少後才開始使用口服A酸，並且先以低劑量治療，之後再慢慢增加劑量，可以大大減少發生爆痘的機會。在剛開始治療的期間，也應先停止外用酸類的產品及藥物，對預防爆痘有相當的幫助。

以上是長痘痘常見的原因，如果遇到突然爆痘的情況，不妨檢視一下自己最近是否有以上狀況發生。另外，臉部暴露的環境突然轉變也有可能會導致突然爆痘。

例如：疫情影響必須長時間配戴口罩，臉部長時間處於悶熱、潮濕的環境當中，增加了長痘痘的機率。了解自己長痘的原因之後，就要來認識正確的抗痘觀念！避免使用錯誤的方式，才不會越來越嚴重。

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改善爆痘 4 方法

1. 維持正常作息

培養良好的睡眠習慣，儘量早睡，不要熬夜。儘可能在晚上十一點前睡覺，因為晚上十一點以後，肝臟開始排毒，需要在睡眠中進行，長時間熬夜的朋友會因肝臟無法排毒從而造成肝火盛等問題，所以臉上會長痘痘。所以不熬夜能促進肝臟排毒，進而起到調理臉上痘痘的作用。

2. 調整飲食習慣、多喝水

千萬不要節食不吃東西，除了對身體有害之外對皮膚也不好。皮膚專家建議選擇低GI的食物才是正確的飲食習慣，例如：100%全麥製品、家裡自己煮的瘦肉、牛奶改用植物性替代品。均衡飲食是非常重要的，多吃豐富纖維的食物、攝取大量的新鮮水果、蔬菜、蛋白質、豆類、抗發炎的生薑或薑黃。飲食儘量清淡，避免吃過多的辛辣刺激、油炸的食物，以免刺激肌膚油脂分泌。多喝水補充充足的水分，對調理痘痘也很重要。

3. 使用溫和的保養品

這點對於敏感肌來說特別重要！許多抗痘保養品都會添加酒精成分，但是敏感肌大多沒辦法接受酒精，酒精容易讓敏感肌膚過敏泛紅、甚至是脫屑，敏感肌膚對於任何刺激都需要格外避免。痘痘問題嚴重時因為肌膚屏障已經被破壞比較脆弱，記得遵循重建肌膚屏障的準則，簡化保養的程序，並使用溫和的清潔及保養產品。

可以使用皮膚科醫師推薦的：敏感肌專用精華液、敏感肌乳霜

4. 耐心完成療程

皮膚科葉家銘醫師強調，痘痘是慢性疾病，必須長期治療，遵照醫師醫囑用藥，例如：有些醫師會開立抗生素對付痤瘡桿菌，如果自行停藥反而可能造成抗藥性；有些病患不敢使用含有類固醇的藥匹，其實只要依照醫師的指示用藥，就可以避免劑量過高或長期使用引起的副作用。一定要記得尊遵照醫師的指示，完整將醫師開的口服藥／藥膏使用完畢，徹底完成療程，不要擅自停藥。

痘痘的調理有許多面向，除了從保養著手之外，生活習慣的調整也是非常重要卻最容易被忽略的地方。如果想要好好解決痘痘問題，所有面向都是很重要的！另外，有爆痘的情況發生，還是建議向專業的皮膚科醫師諮詢，尋求最正確且精準的治療唷～

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