淡斑精華有效嗎？長斑怎麼辦？醫師推薦：五關鍵不雷射也能淡斑

（圖/取自freepik）

天氣漸漸轉涼，但夏天長期曝曬所導致的曬斑和肌膚暗沉好難消失，明明已經做足完善的防曬措施，為什麼還是長斑？如果長斑怎麼辦？淡斑精華真的有效嗎？平價淡斑推薦產品有哪些？

皮膚科醫師指出淡斑其實不一定要雷射，有些美容業者以吸引的文案作為促銷方案，刺激消費者前往施打，但對於術後治療和效果，很有可能會對肌膚造成負擔，反而會造成反效果，最重要的是瞭解我們肌膚的狀況和造成這些暗沈的原因，一起來看看有哪些方法是可以從根本淡化肌膚的斑點和瑕疵，不必花錢雷射也能有效淡斑吧！

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長斑怎麼辦？斑點的種類與成因

臉上斑點的形成是受到先天性的基因遺傳和體質的影響而產生，又或者長期受到紫外線照射、內分泌失調、和不良的生活習慣，導致黑色素的增生。而斑點的形成又分為兩種 :

斑點的種類

淺層斑 : 雀斑、曬斑
淺層斑與肌膚的界線非常清晰，能夠肉眼看得出斑點的邊界，好發位置著重在於「額頭」「鼻樑」「臉頰」等位置，通常是經陽光曝曬、年紀增長、荷爾蒙變化所引起的。雀斑成因大多來自於天生、陽光曝曬等造成皮膚色素代謝障礙。曬斑則是在陽光曝曬後，產生過多的黑色素反應，若沒有及時處立即修復，面部黑色素就會影響真皮層，最終形成曬斑。

深層斑 : 太田斑、顴骨母斑
皮膚的黑色素沉澱，經由真皮層到皮下組織所形成的斑點，當在斑點模糊不清時，色斑就有可能隱藏在皮膚的根基無法散出，若長時間未處置，色斑就可能擴散或是加深。太田斑是胎記的一種，外觀為深藍色斑，位於顴骨及眼部四周，隨年紀增長，顏色和區域會逐漸擴大加深。而顴骨母斑屬於遲發的胎記，大多數於青春期後出現，於顴骨兩側或是太田斑的周圍出現，且也會隨著年紀逐漸擴大。

斑點的成因

長期受到紫外線曝曬 :
由於防曬未做足，皮層中的黑色素受到紫外線刺激，導致加速黑色素的產生，引起黃褐斑等色素沉澱，而出現黑斑。
內分泌失調 :
女性的經期和妊娠期的刺激素發生變化而導致。
不良的生活習慣 :
作息不佳、壓力過大、身體過度疲累，新陳代謝出現了問題而變慢，色斑就會逐漸浮出。

淡斑一定要雷射嗎？平價淡斑推薦方式

許多人一定有這個想法，如果想要淡斑，一定要靠雷射解決嗎？醫師：不一定要雷射，美白淡斑這樣做才有效！淡斑推薦的方式要看每一個人的肌膚狀況而定，雷射之所以可以淡斑，主要是利用光熱分解原理加上震波效應，使黑色素受到熱破壞，把色素震碎。較淺層的色斑會隨著表皮而結痂脫落，不過因為只針對黑色素去做破壞，深層的肌膚並不會造成任何傷害。

平價淡斑推薦！不靠雷射的淡斑精華保養

雖然雷射能快速解決淡斑問題，但是雷射完後會造成暫時性的灼熱，要做好日常的保濕和防曬，和定時的冰敷消紅腫，不然肌膚很有可能因此變得更加敏感，反而本末倒置。那麼有什麼方法可以不用雷射也可以有效淡斑呢？其實很簡單，跟著以下五個關鍵做，不傷肌膚也能快速淡斑！

做好完善的防曬措施
選擇適合自己膚質的防曬，建議選擇SPF值在30以上、PA值越高的產品，並在最佳時機塗抹，達到完好的防曬效果，另外不光只是做好塗抹防曬就好，平時也可以搭配遮陽帽、遮陽傘、防曬衣等，搭配物理性防曬品使防曬效果更加倍。
遠離高溫環境
經研究顯示，在高溫或悶熱不通風的環境下會影響斑點的形成範圍，血管會因熱環境而擴張，反而會產生更多黑色素來保護肌膚，必須避免如：三溫暖、烤箱、溫泉等溫度過高的環境。
避免感光性食物，多攝取維他命C和維他命Ｅ
淡斑也可以靠飲食來改善，降低攝取辛辣的食物例如：辣椒、蒜、胡椒、芥末等等，這些刺激性的飲食容易使體內溫度升高，使臉部血液循環加速 ; 且須盡量避免攝取感光性食物例如：九層塔、芹菜、生菜、胡蘿蔔等等，攝取過多可能會導致皮膚黑色素活躍，造成反黑。

可以選擇攝取抗氧化食物如：番茄 ; 除此之外，維生素Ｃ和維生素Ｅ的食物也可以有效幫助去斑如：柳橙、柚子、芭樂、花椰菜、高麗菜、菠菜、山藥等等，這些食物可以幫助從體內抗氧化，抑制酪胺酸酶，減少黑色素的增生。
充足的睡眠，掌握「睡眠黃金期」
有醫師指出，晚上10點到凌晨2點為肌膚最佳的代謝時間，熬夜會導致我們肌膚的氧化，會減緩代謝，造成皮膚油脂的分泌和黑色素的活躍，若因工作忙或其他因素導致無法睡眠充足，建議使用含抗氧化的精華產品，不過充分的睡眠還是淡斑的最佳良藥。
使用添加抗氧化保養品、正確的淡斑精華選擇
淡斑的一大關鍵就是抗氧化，除了食物上的攝取外，保養品也可以選擇富含此功能的產品。抗氧化劑能夠還原肌膚的黑色素，淡化後天所形成的各種色斑，有些成分還能阻止黑色素的形成，若是想淡斑或是美白，抗氧化不外乎是最好的選擇之一。