臉上痘痘一直治不好？醫師告訴你這4大壞習慣會害痘痘反覆長不停！

（圖/取自freepik）

導致長痘痘有很多不同的原因，但有時候我們會發現同一個部位一直反覆長，好像都不會好，這是為什麼呢？除了表皮代謝異常、皮脂分泌旺盛、痤瘡桿菌感染及賀爾蒙影響這些皮膚問題，皮膚科醫生特別提醒生活中有些壞習慣就是導致痘痘不斷復發的元凶！

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會讓痘痘復發的壞習慣

1.生活作息不正常

睡眠可以說是影響身體最關鍵的因素，常常熬夜、睡不飽會影響身體的免疫系統、讓壓力賀爾蒙上升。這不只會導致傷口不容易好、會常發炎感染，也會影響膚質和更容易長痘痘。

2.用手摸臉

很多人喜歡用手觸摸長出來的痘痘，醫師勸導不要摸痘痘、摳痘痘不只是怕錯誤擠痘方式會留下傷口，同時也是因為手每天都摸過很多不同的東西，上面有很多細菌是看不見的，手髒再去摸臉就把這些細菌都帶到臉上了。還有現代人不離身的手機，也是每天會用手碰的東西，講電話時再貼到臉上也是很容易引發痘痘的行為！

3.枕頭套不勤換

枕頭套也是同理，每天睡覺時臉上或頭髮上的油脂、皮屑、髒污、細菌都會掉落在枕頭上，晚上睡覺總有可能翻身或側睡，此時臉就會緊密得貼合到那些髒東西，容易造成毛孔堵塞，最後長痘痘！

4.不依照醫師指示、擅自停藥

很多人最常犯的錯就是，自己覺得痘痘比較好了就擅自停藥！或是期望痘痘馬上可以治好，因此一旦療效不如預期就認為治療沒效，而擅自停藥或換醫生。不過有些藥物是會產生抗藥性的，若是不遵照醫囑進行治療和回診，下次再復發時可能會使痘痘變得更難治療喔！

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不是單純長痘，你可能是其他病症！

◆多囊性卵巢症候群

女生如果痘痘都集中長在下半臉、臉或體毛較多、月經不規則、容易掉髮的人，可能需要檢查是否為「多囊性卵巢症候群」，這是因為內分泌的問題，才容易反覆長痘痘，此時就需要增加賀爾蒙療法。

◆酒糟丘疹

丘疹膿皰型的酒糟肌也會長小紅疹，外觀很像痘痘，但分佈的位置通常在臉的中央且會合併臉部潮紅的狀況。酒糟肌通常是需要透過治療蠕形螨蟲來解決，但酒糟也有可能同時和痘痘一起出現，因此還是看醫生才能最準確的知道自己長的是什麼東西喔！

長痘痘該/不該吃的東西

雖然沒有辦法靠飲食就「治癒」痘痘粉刺，但它依然會很大程度的影響長痘痘的頻率跟嚴重程度。皮膚身為人體最大的器官，補充進去的營養素很重要：

◆長痘痘該避免的食物

高糖、高油脂、精緻澱粉都是痘痘肌的大忌！尤其常出現在西餐或是加工食品中。不好的脂肪像是反式脂肪、飽和脂肪會影響膚況，需儘量避免油炸食物和過度加工的食品。但「油脂」是人體中必要的營養，因此也不能完全不攝取脂質類，植物性油脂和堅果類油脂都是屬於好的油脂。另外像奶類、乳製品中因為含有過多的賀爾蒙，會導致痘痘增生。並且很多人為了減肥會喝「低脂」的牛奶，但有研究指出低脂牛奶與痘痘惡化呈現正相關。還有現代人很多對「麩質」（存在於大麥、小麥、黑麥中）過敏，長期吃而不自覺可能已經造成身體的慢性發炎。

◆長痘痘可以補充的營養素

維他命C可以抗氧化、提升自身免疫力，維他命A有助於皮膚代謝、降發炎。平常比較少人提及的維他命D其實也是重要的營養素，缺乏它的話容易造成骨質疏鬆、易焦慮、皮膚乾燥、身體感覺病態無力等狀況。水溶性的維生素像是維他命B群、C若攝取過多只會隨尿液排出，但脂溶性維他命像是A、D、E、K就要注意攝取量，因為他們會儲存在身體內，過多可能造成毒性。還有一些礦物質像是鋅、銅、鐵對於降低發炎反應也有幫助，可以適量補充。

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