40歲女人必看！做好保濕還不夠、抗老保養攻略推薦

（圖/取自freepik）

人體荷爾蒙的分泌量會隨著年齡增長而逐漸下降，保水能力變弱使肌膚因此會容易出現乾燥、鬆弛、暗沉、細紋等問題，尤其女性過了40歲後會更明顯。但因為現代人生活習慣的改變，不只飲食、睡眠、壓力等讓肌膚初老提前到來，過度的使用3C藍光也加速了皮膚老化。那麼針對日漸老化的肌膚應該如何保養？有哪些重點可以加強？

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肌膚隨年齡增加會產生的變化

隨著年齡漸長，肌膚修護力與鎖水度會日漸下滑，皮膚初老症狀通常會有下列幾項：

1.肌膚容易乾燥：洗完臉沒有馬上擦保養品就會感覺很緊繃、乾癢，或是覺得平常習慣用的保養品保濕力不夠、不管擦什麼都覺得不夠滋潤。

2.出現細紋：眼周的魚尾紋、眼袋、淚溝出現，雙頰長出法令紋等紋路，也是皮膚開始老化的一大表徵。

3.毛孔粗大：毛孔變得越來越明顯、粗大。肌膚老化造成的毛孔粗大比起油脂分泌過度的毛孔粗大還要更難消除，是由於膠原蛋白流失，使肌膚失去彈性造成的毛孔粗大。

4.妝容不服貼：上妝後容易卡粉、脫妝或是出現積線。

5.肌膚恢復速度變慢：痘痘、痘疤消除的速度越來越慢，晚睡、熬夜隔天就蠟黃、臉色黯沉，不像以往能快速恢復氣色。

6.臉部肌肉鬆弛：臉部輪廓變得不明顯，雙頰肌肉下垂、雙下巴等情形出現。

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幾歲需要開始抗老？

很多人認為肌膚過了30歲之後才會需要做抗老的準備，有鑑於現代生活習慣和環境的轉變，肌膚老化年齡提前，因此近年來針對抗老保養的趨勢不再單純以年齡區分，更可以以實際皮膚狀況來做判斷。

針對20~30世代，若皮膚尚未有明顯老化特徵，最好先從做好防曬、確實清潔、卸妝開始就好。另外這個多運動、保持良好睡眠在此年齡階段也能對肌膚有好的影響。除非是為了控制痘痘粉刺，否則應從低濃度A醇產品開始先讓肌膚適應，不要太早使用高濃度的處方性保養產品。若感覺到皮膚新陳代謝變慢，彈性變差，皺紋慢慢出現、輪廓線也變得沒那麼明顯的話，再撥預算投資抗老產品。

40歲開始老化痕跡也會越趨明顯，這時期除了清潔、保濕外，可以加入「抗氧化」元素的抗老保養品。「自由基」是造成身體老化最大主因，想要避免自由基生成，就要提升「抗氧化」能力。因為乾燥和細紋的狀況可能會更為明顯，因此建議保養質地的選擇可以轉向較濃密滋潤、含油量比較高的乳霜，能使整體肌膚的滋潤度更好。

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如何保養老化皮膚

雖然年齡是不可抗力，但皮膚老化也並非都是受年齡影響，紫外線傷害、保濕沒做足、飲食高糖高油、作息不正常等也都是促使肌膚老化的凶手。在保養時注意以下事項，減緩皮膚老化速度：

◆溫和清潔

洗澡、洗臉水溫勿太高，超過40度的水溫容易讓血管與血壓變化增大，並帶走過多油脂，讓本來就變薄的皮膚損害更嚴重。另外，40歲後的皮脂腺分泌功能較為低下，建議避免使用鹼性皂，改用中性或弱酸性、無香料的清潔用品。

◆保濕應油水兼顧

老化皮膚保養需兼顧油脂和水分的補充，可根據自己的膚況做分區保養，較乾燥、角質層較厚的部位使用較滋潤的保養品，出油量較多的部位則使用較水、較清爽的產品。水性保養可滲透角質層、增進角質層水分的吸附，油性保養則主要是在皮膚表面形成屏障，減少表皮水分蒸散。

◆幫助抗老的產品種類、成分

抗氧化劑：常見的抗氧化劑包括維生素A、C和E、β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽等。抗氧化劑有淡化皮膚的細紋效果，並恢復肌膚緊緻度與均勻膚色。
A醇：維生素A的其中一種，可撫平皺紋、改善膚質及膚色不均等各種皮膚問題。有效減少毛孔粗大並重新讓肌膚光彩煥發與緊緻，過量可能造成肌膚刺激，需從低濃度開始。
omega脂肪酸：皮膚的基本組成成分之一，由於人體無法自行合成omega-3與omega-6，也必須適度的補充omega脂肪酸。除了可以維持肌膚光滑、均勻膚色外，對舒緩外部壓力造成的發紅和敏感、強化皮膚屏障功能也有幫助。
神經醯胺：神經醯胺是皮膚中天然存在的長鏈脂質，是皮膚外層的主要成分。有很好的保濕功能，常添加在保養品中。可以改善肌膚紋理、柔軟度、舒緩皮膚敏感。
菸鹼醯胺：為一種維他命B3，具抗氧化能力，能有效修復紫外線或其他外在因素造成的損傷、強化皮膚屏障並防止水分流失，有助於減少皺紋的深度。
玻尿酸：保養品中常見的成分之一。是一種有強大吸水能力的保濕劑，可以增加肌膚含水量，可以增強並幫助重建皮膚上特殊的微生物群落。
其他保濕劑如：胺基酸、乳酸、尿素、甘油以及油性保養品：含有凡士林、綿羊油、橄欖油、石蠟、礦物油等成分的保養成分也有助於滋潤肌膚以達到改善老化效果。

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