怎麼快速消除痘痘？下巴、臉上痘痘好擾人 四招快速消痘不留疤

（圖/取自freepik）

怎麼快速消下巴痘痘、臉部痘痘？這個問題是很多人在重要時刻的困擾，到底該如何快速消除痘痘才能不留下惱人的痘疤？錯誤的方式可能導致肌膚敏感或發炎留下痘疤，亂用護膚品或不當的保養方式可能讓肌膚敏感、破壞肌膚屏障，導致毛孔粗大、油水不平衡，要想讓痘痘快速消失，其實並不難，現在就交給你四大招，讓你快速消痘不留疤！

該怎麼吃才能快速消除痘痘？

我們的飲食不僅僅關係到體內的健康，也同時影響著我們膚況及外觀。除了使用藥物或保養品外，適當的飲食也能幫助改善皮膚狀況，減少痘疤形成。這就是食療與藥物成分相輔相成的原理，正確的飲食與保養也可以調整痘痘一直好不了的困擾，那麼想要快速消除痘痘時該吃什麼？怎麼吃才能夠減少痘疤形成呢？

📌 鋅

鋅不只是身體不可或缺的礦物元素外，近年來有醫學證實了缺鋅和長痘有密切的關聯性。補鋅能夠減少油脂的分泌，很多油痘肌天生就對鋅的吸收力低，因此必須定期補鋅。除了控制油脂外，鋅也能夠抗火氣、增加免疫力、降低痘痘發炎的機率。以下是有含鋅的食物，可以在抗痘期間適當攝取 : 生蠔71.2mg、蛤蜊21mg、扇貝11.6mg、魷魚11.2mg、墨魚10mg、羊肉10mg、香菇乾8.5mg、螺肉10mg、牛腱肉7.6mg、黑芝麻6mg、榛果5.8mg、豬肝11.3mg、南瓜子7mg ( 每100克的食物中鋅的含量 )。

📌 維生素A、維生素C

維生素A

維生素A在維持肌膚健康和細胞再生中有著很重要的地位，它可以幫助調節皮脂腺的分泌、促進膠原蛋再生和抗發炎的特性，減輕長痘期的紅腫和疼痛。含豐富維生素A的食物有 : 菠菜、油菜、綠花椰菜、地瓜、紅馬鈴薯、富含β-胡蘿蔔素的蔬菜和水果（例如胡蘿蔔、紅薯、菠菜、甘藍、芒果 )…等等。

在保養方面要注意，含有維生素A衍生物（如: A 醇、A酸）的保養品也可以幫助改善痘痘問題，減少毛孔堵塞。不過需要注意的是，維生素A可能會引起皮膚乾燥和敏感，使用時建議視肌膚狀況而定來逐漸增加用量，痘痘擦 A 酸後更糟？果酸、杏如酸、水楊酸，皮膚科醫生教你正確酸類臉部保養。

維生素C

維生素C是一種有效的抗氧化劑，能夠有效舒緩長痘期敏感的皮膚，特別是針對正在發炎的痘痘區域。它能促進受損皮膚的癒合，阻止發炎更惡化，從而減少留下痘疤的風險，維生素C也能刺激膠原蛋白的生成，讓受損的肌膚恢復原有的彈性。含有維生素C的食物有 : 柑橘類水果（如橙子、檸檬、柚子）、草莓、奇異果、芒果、木瓜、紅椒、綠葉蔬菜(如 : 甘藍）、番茄..等等。

📌 Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸一樣能減少皮膚發炎，促進痘痘傷口的癒合，並維持肌膚細胞健康。適當攝取Omega-3脂肪酸能幫助皮膚修復以及降低因發炎而留下疤痕的風險。通常再魚類中能攝取到豐富的Omega-3脂肪酸，例如 : 脂肪魚（如 : 三文魚、沙丁魚、鯖魚、鱒魚、鯡魚），也可以在亞麻籽、奇亞籽、核桃、杏仁…等堅果種子類攝取。

📌 水

水是我們人不可或缺極為重要的元素，特別對皮膚細胞。保持足夠的水分有助於皮膚保持年輕、水潤和無瑕。水有助於促進皮膚的癒合和再生，這使得痘痘傷口能夠更快地痊癒，從而減少留下疤痕的可能性。因此記得，每日多喝水可以保持皮膚的水平衡，加快皮膚代謝，一天絕對要喝足30毫升的水。

4 招教你如何快速消除下巴痘痘、臉部痘痘不留疤

一直長痘痘怎麼辦？該如何快速消除痘痘？青春痘怎麼消？以下四招，讓你快速消除痘痘不留下痘疤。

📌 切記勿徒手擠痘痘

我們的手上有幾十萬隻看不見的細菌，在擠痘痘時皮膚會因為指甲擠壓而破損，這時手上的細菌就會從這個痘痘缺口中進入，導致發炎，這是是造成傷口反黑的一大原因之一，因此若痘痘反覆發炎，造成的黑色素沈澱就會一直停留在皮膚上，如果已經留下痘疤，可以參考這五個要點，輕鬆淡化惱人痘疤、想治療痘印、淡化痘疤? 醫生推薦做法。

無論如何都不要因為想要快速消除痘痘而擅自擠痘痘，若痘痘處於非常嚴重的情況下，請尋求專業醫美或是皮膚科醫師處理。

若是面積小、局部的痘痘，可以使用含有適量水楊酸或過氧化苯等成分的產品或痘痘貼。水楊酸能夠代謝肌膚的角質層代謝脫落和抗發炎；過氧化苯能夠深入毛孔殺菌、減少皮脂分泌。在清潔方面記得溫和洗淨即可，並且保持皮膚的衛生，以免使痘痘惡化或刺激。

📌 飲食清淡不油不重辣

清淡的飲食可以有效改善皮膚狀況，尤其是在長痘期間盡量面免吃到高油、高糖、重辣的食物，這些食物可能會增加、或是加快體內發炎的跡象；甚至部分食物還有可能會影響體內賀爾蒙的平衡，導致長痘痘。而飲食清淡能夠幫助自己身體提供更多飲養，提供皮膚更足夠的健康，

如何快速消除痘痘不留疤？建議多吃含維生素A、維生素C、維生素E等等食物。蔬菜和水果富含各種纖維、維生素和礦物質，或是選擇富含蛋白質食物，例如雞肉、魚、豆類和豆腐等，可以有效幫助皮膚修復和細胞再生。

📌千萬不要熬夜

在長痘痘的期間千萬不要熬夜，睡眠不足會導致身體內壓力激素的增加，而刺激皮脂腺分泌過多的油脂，還會增加毛孔堵塞的風險，使痘痘更容易形成。另外，睡眠不足也會影響皮膚的修復和再生，反而會導致痘疤的修復過程更緩慢。

確保每晚都有充足的睡眠時間，以便身體有足夠的時間進行修復保養，建議睡眠時間須達7小時，並且避免飲用含咖啡因的飲料、過多的糖分和加工食品，這些都可能影響睡眠品質和皮膚健康。

📌記得做好防曬

如何快速消除痘痘不留疤？千萬不要狂曬太陽！在長痘痘期間，每次出門都應該塗抹防曬乳，若防曬未足，很有可能會因為紫外線照射使黑色素沉澱和損傷皮膚，導致痘疤變得更深，從而延長痘疤修復的時間。

若目前正在長痘痘的期間，又是敏感肌患者，建議先選擇防曬係數約30左右，防曬係數越高，對皮膚的負擔也就越大，因此在這邊推薦先從 SPF30 著手，以免過多負擔導致痘痘惡化。

怎麼保養才能夠快速消除痘痘不留疤？

📌水楊酸

水楊酸是一種非常常見的清潔成分，具有美白、去角質和減少痘痘的功效。經常被添加到洗面乳、保養精華、痘痘貼和化妝水中，能夠有效清潔皮膚、去除角質、代謝堆積的毛孔堵塞物，達到治療痘痘和預防粉刺的效果。醫學證明，濃度達50%的水楊酸還能治療色素沉澱、雀斑及光老化問題，並減少細紋，改善肌膚瑕疵，使皮膚更加澎潤無暇。

使用水楊酸時，建議從低濃度（如0.5%）開始，以避免過度使用造成皮膚乾燥、結皮或過度去角質引發的敏感問題。此外，使用水楊酸後應特別注意防曬，以免出現反黑副作用。

📌過氧苯甲醯

過氧苯甲醯（Benzoyl peroxide），又稱過氧化苯甲醯，是一種需要醫師處方的藥物，它可以針對發炎中的痘痘起到殺菌的作用，同時能幫助去除皮膚老廢角質。不過在使用過氧苯甲醯時需要小心，它可能對皮膚造成刺激，因此正確使用才可以有效控制痘痘，並降低留下疤痕的風險。

📌A酸

A酸（Retinoic acid），又稱維生素A酸，是一種治療痘痘的藥物。它能幫助促進皮膚細胞的更新，防止毛囊堵塞，減少痘痘的形成，並有助於淡化痘疤。不過，使用酸類時要特別注意陽光紫外線的照射，若防曬不足，會增加曬斑和曬傷的風險。使用A酸時，需要先建立肌膚耐受度，持續漸進使用才不會傷害到肌膚屏障，建議可以參考 A 酸副作用，多了解之後再決定是否需要使用。

怎麼快速消除痘痘？皮膚科醫師推薦保養方式

長痘期間導致破相令人煩惱，除了從內調以及改變生活作息外，許多人也會選擇使用酸類保養品來保養肌膚。為了加速痘痘的消炎和消失，可以搭配經皮膚科醫師認證的oaoa敏痘精華。這款精華吸收輕爽不粘膩，其中含有豐富的日本柚子萃取神經醯胺，能幫助穩定肌膚。也是眾多醫師推薦搭配A酸使用的精華液，可以讓效果更好，幫助保持肌膚在穩定的狀態，同時修護擦酸引起的泛紅、乾燥等症狀，讓抗痘效果事半功倍。